О занятии
Занятие йогой в клубе длится 1 час 30 минут и состоит из нескольких частей:
- Разминка (проработка шеи, плеч, груди, поясницы, колен, ступней)
- Пранаяма (дыхательные упражнения)
- Асаны (сидя / лежа / перевёрнутые / стоя)
- Комплекс Приветствие Солнцу / Приветствие Луне
- Шавасана (глубокое расслабление)
Практикуемые направления
Для новичков
Одновременно на йоге занимаются люди с разной подготовкой. При первом посещении проводится небольшой тест и вводная часть.
Выполнение всех асан и комплексов выполняется под контролем. Новичок всё занятие выполняет с небольшой нагрузкой. Амплитуда выполнения — в соответствии с возможностями тела на данный момент.
На первом занятии для новичка главное — познакомиться с возможностями своего тела, получить удовольствие, мягко включить/расслабить мышцы тела. Никакого насилия над собой и подвигов на коврике, соревнований со старичками в йоге на соседних ковриках.
Результаты практики
Самая частая жалоба новичков — проблемы в шее (болит/тянет/не поворачивается). Если проблема хроническая, то на первом занятии уже чувствуется значительное облегчение, через месяц или два регулярных занятий постепенно проблема исчезает.
Тело приобретает гибкость. Мышцы сильные и здоровые. В жизни происходят изменения и в социальной сфере. Гибкость ума и хорошая концентрация внимания позволяет сделать успешную карьеру.
Все занимающиеся получают результат от йоги больше, чем они ожидали, как на физическом, так и на эмоциональном уровне.
Расписание и цены
Расписание
| Группа | Время | Дни |
|---|---|---|
| Группа 1 | 7:00 — 8:30 | четверг, пятница |
| Группа 2 | 8:30 — 10:00 | четверг, пятница |
Стоимость
- Абонемент на 8 занятий
- 3 800 ₽
- Разовое занятие
- 500 ₽
Польза занятий йогой
- Улучшение гибкости и силы мышц
- Снятие напряжения в шее, плечах и пояснице
- Улучшение осанки и баланса
- Укрепление мышц всего тела
- Снижение стресса и тревожности
- Улучшение качества сна
- Гибкость ума и хорошая концентрация внимания
- Уверенность в себе и своих силах